مخاطر اضطراب النوم لدى الأطفال وتأثيره السلبي على حالتهم المزاجية

أكدت داليا الحزاوي، مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، أن النوم ليس مجرد فترة للراحة، بل هو عنصر حيوي لصحة الأطفال النفسية والجسدية. كما أشارت إلى أن النوم الجيد يعزز التركيز والذاكرة، ويساهم في تحسين التحصيل الدراسي، بالإضافة إلى دوره الفعّال في تقوية المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

تأثير اضطرابات النوم على الحالة المزاجية

في مداخلة هاتفية مع أحمد دياب في برنامج “صباح البلد” المذاع على بوابة البلد، أوضحت الحزاوي أن اضطرابات النوم تؤثر بالسلب على الحالة المزاجية للأطفال، حيث تزيد من سرعة الانفعال والتقلبات المزاجية، وقد تؤدي إلى زيادة احتمالات الإصابة بالسمنة نتيجة اختلال دورة النوم الطبيعية ونقص ساعات النوم.

ضرورة الالتزام بروتين نوم ثابت

وأضافت أن عدد ساعات النوم يختلف حسب المرحلة العمرية، مؤكدة أهمية وجود روتين نوم ثابت داخل الأسرة. ينبغي أن يلتزم الأطفال بمواعيد محددة للنوم والاستيقاظ، حيث تُعد القدوة التي يقدمها الآباء عاملاً مؤثراً في هذا الالتزام.

تجنب الأخطاء الشائعة

وحذرت الحزاوي من بعض الأخطاء الشائعة التي يقع فيها أولياء الأمور، مثل السماح للأطفال بمشاهدة التلفاز حتى وقت متأخر أو الإفراط في الانشغال بالألعاب الإلكترونية والإنترنت لساعات طويلة. هذه السلوكيات تؤثر سلبًا على انتظام النوم وتحصيلهم الدراسي.

تهيئة البيئة المناسبة للنوم

وشددت الحزاوي على ضرورة تهيئة بيئة ملائمة للنوم بواسطة إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية، وتخفيف الإضاءة داخل الغرفة، وخلق أجواء هادئة تساعد الأطفال على الدخول في حالة النوم بسهولة. وأكدت أن الالتزام بأوقات النوم والاستيقاظ بشكل يومي يعد خطوة أساسية نحو تنظيم الساعة البيولوجية.