وسادة بين الساقين لتعزيز راحة النوم وخفض ضغط العمود الفقري اكتشف أفضل وضعيات النوم في الفيديو

كشفت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، عن أفضل وضعيات النوم من الناحية الطبية. أوضحت أن الوضعية المثالية تختلف من شخص لآخر حسب العمر والحالة الصحية. فعلى سبيل المثال، يُفضل أن ينام حديثو الولادة على ظهرهم، بينما يجب على البالغين النوم على أحد الجانبين لتقليل آلام الظهر وتحسين التنفس أثناء النوم.

تأثير النوم على البطن

أضافت الدكتورة مها يوسف، خلال مداخلة هاتفية مع حياة مقطوف في برنامج “صباح البلد” على بوابة البلد، أن النوم على البطن يُعتبر من أسوأ وضعيات النوم. حيث يسبب ضغطًا على العمود الفقري وعضلات الرقبة، مما يؤثر سلبًا على جودة التنفس، مما يؤدي إلى نوم غير عميق والشعور بالإجهاد عند الاستيقاظ.

فوائد تقلب الجسم أثناء النوم

أوضحت الدكتورة أن تقلب الشخص أثناء النوم هو أمر طبيعي وذو فائدة طبية، حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم. أشارت إلى أن النوم لفترات طويلة على جانب واحد قد يضعف تدفق الدم إلى الجهة التي تلامس الفراش.

وضعية النوم المناسبة للحوامل

كما أكدت استشارية أمراض النوم أن وضعية النوم على الجانب الأيسر هي الأنسب للحوامل، خصوصًا في الأشهر الأخيرة من الحمل، إذ تساعد في تحسين تدفق الدم للمشيمة وتقلل من ارتجاع المريء. وناصحت باستخدام وسادة بين الساقين أو أسفل البطن لتقليل الضغط على العمود الفقري.

اختيار الوسادة والمرتبة المناسبة

شددت الدكتورة مها على أهمية اختيار الوسادة والمرتبة المناسبة وفقًا للحالة الصحية. وأوضحت أن الوسادة يجب أن تدعم فقرات الرقبة بشكل مريح، وأن المراتب متوسطة الصلابة تُعتبر الأفضل لمعظم الأشخاص. كما يمكن استخدام المراتب الطبية أو الوسائد الخاصة في حالات ارتجاع المريء أو مشاكل الفقرات.