أفضل وقت للجيم في رمضان.. مجدي نزيه يحذر من الجلطات

دكتور. كشف أخصائي التغذية مجدي نزيه عن الوقت الأمثل لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، موضحاً أن اختيار الوقت المناسب يعتمد على الحالة الصحية للفرد وقدرته البدنية.

وأكد مجدي نزيه، خلال لقائه ببرنامج «أنا وهو وهي» على بوابة البلد، أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار مثالية للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، لأنها تظهر مرونة الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالجلطات.

وأوضح نزيه أن النشاط البدني في هذا الوقت يؤدي إلى فقدان السوائل عن طريق التعرق دون تعويضها، وهو أمر يجب أخذه بحذر، خاصة في حالة وجود مشاكل صحية.

وأشار إلى أن أفضل وقت لممارسة الرياضة والنشاط هو بعد وجبة الإفطار الرئيسية، حيث يفضل تناول وجبة تمهيدية خفيفة، ثم تناول وجبة إفطار متكاملة ومن ثم أخذ فترة راحة لحوالي 30 دقيقة قبل البدء بالتمارين.

ونصح بعدم الإفراط في تناول الطعام قبل التدريب لضمان أداء أكثر كفاءة.

وأكد أيضًا أن الناس لا يزالون بحاجة إلى التحرك داخل جدران منازلهم، مثل المشي بين الغرف أو القيام بمهام بسيطة، وأهمية النشاط البدني اليومي حتى خارج الصالة الرياضية.