كيف تنظم وجباتك في رمضان لتحقيق فقدان الوزن؟.. أخصائي تغذية يجيب| فيديو
دكتور. قدم أخصائي التغذية الدكتور مجدي نزيه نظام غذائي صحي يساعد على خسارة الوزن خلال شهر رمضان. ويشير إلى أن الصيام وحده لا يكفي لإنقاص الوزن، بل إن نوع النظام الغذائي ومستوى النشاط البدني أمر مهم.
وأوضح مجدي نزيه، خلال لقائه مع آية شايب في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على فضائية صدى البلد، أن البحث العلمي هو المصدر الأهم لأي نصيحة غذائية، حيث يؤكد أن الحفاظ على الصحة يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن يلبي احتياجات الجسم. وأشار إلى أن خسارة الوزن الصحية لا تعني الامتناع عن الطعام بشكل كامل، بل تقليل السعرات الحرارية مع الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني.
وتابع: قلة ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مثل الجلوس أمام التلفاز لساعات طويلة، يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا لا بد من توزيع الوجبات بشكل منظم خلال وقتي الإفطار والسحور.
وأشارت نزيه إلى أن النظام الغذائي التقليدي في رمضان يعتمد على وجبتين رئيسيتين هما الإفطار والسحور، لكن من الناحية العلمية ينصح بتناول أربع وجبات موزعة على الفترة ما بين غروب الشمس وحتى الفجر.
وفي ختام حديثه أكد نزيه على أهمية ممارسة الرياضة والنشاط البدني. وأوضح أن العضلات هي المسؤولة بالدرجة الأولى عن حرق الدهون، ولا توجد طريقة سحرية لإنقاص الوزن دون بذل مجهود بدني.
