4 عوامل رئيسية تؤثر على تركيز الطلاب أثناء فترة الامتحانات

كشف الدكتور تامر شوقي، أستاذ علم النفس التربوي، عن مجموعة من النصائح القيمة لتجاوز فترة الامتحانات بشكل صحي نفسيًا، سواء للطلاب أو أولياء الأمور. وأكد أن الشعور بالقلق تجاه الامتحانات يعد أمرًا طبيعيًا، حيث يُعتبر دافعًا لتعزيز المذاكرة. ومع ذلك، فإن القلق المفرط قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على التركيز والتذكر والأداء داخل قاعة الامتحان.

أهمية دعم الأسرة

وأوضح شوقي، خلال ظهوره في برنامج “شكل تاني” الذي يُقدمه داليا وفقي على بوابة البلد 2، أن الاستعداد للامتحانات يتطلب تعاونًا من الأسرة والطالب. وشدّد على ضرورة توفير بيئة هادئة ومستقرة في المنزل، والابتعاد عن المشكلات الأسرية أو الضغط النفسي المبالغ فيه على الأبناء، حيث يؤثر أي توتر داخل المنزل بشكل مباشر على نفسية الطالب.

تجنب المخاوف والمقارنات

وأشار إلى أهمية عدم تخويف الطلاب من الامتحانات أو تحميلهم توقعات تفوق قدراتهم الحقيقية. كما شدد على عدم مقارنة الطلاب بزملائهم أو أقاربهم، لأن هذه المقارنات تؤدي إلى زيادة مشاعر الإحباط والقلق. يجب أن تُعتبر الامتحانات وسيلة للتحفيز وليس للعقاب.

إرشادات عامة

أضاف أستاذ علم النفس التربوي أن هناك إرشادات عديدة تنطبق على جميع المراحل الدراسية، ومنها تجنب السهر، والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل استخدام الأجهزة الرقمية قبل الامتحانات، وتجنب مراجعة مصادر جديدة في الليلة السابقة للامتحان.