تأثير تغير الفصول على الصحة النفسية وكيف يسبب الاكتئاب الموسمي لدى البعض فيديو
قالت الدكتورة نهى السبع، استشاري الطب النفسي بجامعة عين شمس، إن بعض الأشخاص يمتلكون قابلية بيولوجية للتأثر بتغير فصول السنة، مما قد يسبب اضطرابًا في المزاج يُعرف بالاكتئاب الموسمي.
أسباب الاكتئاب الموسمي
أضافت نهى السبع، خلال مداخلة هاتفية مع نهاد سمير وحياة مقطوف في برنامج “صباح البلد” على بوابة البلد، أن هذا النوع من الاكتئاب يظهر عادة في بداية فصلي الخريف والشتاء، وذلك نتيجة لانخفاض التعرض لأشعة الشمس.
التأثيرات الهرمونية
أوضحت السبع أن قلة سطوع الشمس تؤثر على إفراز بعض الهرمونات في الجسم، مثل هرمون السيروتونين المرتبط بمشاعر السعادة، وهرمون الميلاتونين الذي يزداد في الظلام ويتسبب في الخمول والكسل. هذه التغيرات الكيميائية من الممكن أن تؤدي إلى انخفاض الطاقة واضطرابات في النوم والمزاج عند البعض.
أعراض الاكتئاب الموسمي
ذكرت استشاري الطب النفسي أن أعراض الاكتئاب الموسمي تتفاوت بين الأفراد. فقد يعاني البعض من ميول للعزلة أو زيادة في ساعات النوم أو انخفاض في النشاط البدني، بينما قد يواجه آخرون زيادة في الشهية والوزن. وأكدت أن هذه الأعراض تختلف عن التغيرات المزاجية الطبيعية المرتبطة بتغير الفصول.
استراتيجيات التعامل مع الاكتئاب الموسمي
أكدت السبع أن الكثير من الحالات يمكنها التغلب على الأعراض من خلال اتباع نمط حياة صحي، يشمل تنظيم ساعات النوم، وممارسة الرياضة، والتعرض لضوء الشمس الطبيعي عن طريق المشي في أوقات النهار. بالإضافة إلى ذلك، يساعد التفكير الإيجابي والبحث عن الجوانب الجميلة في كل فصل على تخفيف حدة هذه الأعراض.
