صيام بدون تعب.. نصائح مهمة لسحور صحي
دكتور. قدمت أخصائية التغذية مجدي نزيه بعض النصائح التي يمكن اتباعها خلال شهر رمضان لجعل الصيام أقل إرهاقًا من خلال اتباع نظام غذائي صحي في وجبة السحور.
وأوضح نزيه خلال لقائه مع آية شايب في برنامج “أنا وهو وهي” المذاع على فضائية صدى البلد، أنه لا توجد مشكلة في موعد السحور، لكن الأهم هو كيفية التعامل معه.
وقال إن من يريد تأجيل السحور وينام بعدها عليه أن يحرص على عدم وضع كميات كبيرة من الملح أو الأطعمة المالحة على طاولة السحور، وحذر من المخللات والبيض بالبسطرمة.
وحذر من التوابل والأطعمة المعقدة مثل العجة، ومن الاقتصار على أطعمة واحدة مثل البيض. بالإضافة إلى ذلك، لا بد من اللجوء إلى الأطعمة التي تساعد على الهضم، مثل الحليب المخمر أو الزبادي.
دكتور. ويؤكد مجدي نزيه، أخصائي التغذية، على أهمية إعداد سلطة بالزبادي مثلاً مع الخيار، فهو لطيف على المعدة، ويشير إلى ضرورة النوم على الجانب الأيسر لتجنب حرقة المعدة.
