3 أسباب تجعل هذا المشروب هو أفضل بداية ليومك
إن شرب ماء بذور الشيا والشمندر في بداية اليوم له فوائد صحية عديدة، ويصفه خبراء التغذية بأنه “ذهبي” لأنه يدعم الجهاز الهضمي، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويزيد مستويات الطاقة ويساعد في إنقاص الوزن.
مشروب ذو قيمة غذائية عالية
يعد هذا المزيج الغني بالعناصر الغذائية طريقة فعالة لإزالة السموم من الكبد، وتعزيز صحة الجلد، وتحسين الوظيفة العقلية. يحتوي هذا المشروب على مزيج من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في الصحة العامة عند تناولها على معدة فارغة.
القيمة الغذائية لبذور الشيا
يعتبر هذا الخليط مشروبًا مغذيًا لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين ب9 (حمض الفوليك)، وفيتامين سي بالإضافة إلى المعادن المهمة مثل الحديد والبوتاسيوم. كما أنه يحسن الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم ويزيد القدرة على التحمل. وتتميز بذور الشيا، بدورها، بأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين والمعادن المفيدة. تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا على 138 سعرة حرارية، و 4.7 جرام من البروتين، و 8.7 جرام من الدهون (معظمها أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب)، و 12 جرامًا من الكربوهيدرات، و 10 جرامات من الألياف.
القيمة الغذائية للبنجر
يحتوي كوب واحد من البنجر على 58 سعرة حرارية، و 2.2 جرام من البروتين، و 0.2 جرام من الدهون، و 13 جرام من الكربوهيدرات، و 3.8 جرام من الألياف، و 9.2 جرام من السكر. يعد البنجر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والمنجنيز، والتي تدعم صحة القلب وإنتاج الطاقة.
الفوائد الرئيسية لمزيج بذور الشيا والشمندر
1- الأوليعزز صحة الجهاز الهضميتحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف، مما يعزز حركة الأمعاء المنتظمة ويمنع الإمساك. ويحتوي البنجر أيضًا على الألياف، التي تدعم نمو البكتيريا المعوية المفيدة.
2. فوائد صحة القلب والأوعية الدموية : بفضل محتواه العالي من النترات، يساعد البنجر على تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. كما أن بذور الشيا غنية أيضًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعمل على تعزيز صحة القلب وتقليل الالتهابات.
3. تعزيز الطاقة : يعمل البنجر على تحسين إمدادات الأكسجين إلى الجسم، مما يزيد القدرة على التحمل ويقلل التعب. توفر بذور الشيا الطاقة المستدامة بفضل البروتين والدهون الصحية.
