ماذا ينبغي فعله إذا كان الشخص معرضا للإصابة بالسكر؟

منذ 2 أيام
ماذا ينبغي فعله إذا كان الشخص معرضا للإصابة بالسكر؟

لقد تجاوزت الأربعين وعندما أجريت فحوصات عامة لتقييم حالتي الصحية توقف الطبيب عن تحليل نسبة السكر في الدم ليخبرني أنني معرض لخطر الإصابة بمرض السكري لأن معدل تراكم السكر (الجلوكوز) في الهيموجلوبين كان أعلى طبيعي. لدي ثلاثة أطفال أصحاء. والدي وأمي لديهما عمر طويل ولا يعانيان من مرض السكري! بماذا تنصحوني وهل هذه المعلومات صحيحة؟

<<< بالطبع هذا صحيح طالما أن نتائج الاختبار حديثة والمختبر يتمتع بسمعة طيبة. والأمر الجيد أنك لا تزال في مرحلة يمكنك فيها تجنب مرض السكري وعواقبه، خاصة أنه ليس لديك تاريخ عائلي يشير إلى مرض السكري. يمكن تشخيص مقدمات السكري في كثير من الأحيان لدى الأشخاص الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن الأربعين ولا تظهر عليهم أعراض مرض السكري، على الرغم من أنهم غالبًا ما يعانون من زيادة الوزن ولا يميلون إلى ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة. وعليك أن تحمد الله تعالى على اكتشاف الأمر في هذه المرحلة التي يمكنك من خلالها إن شاء الله تجنب الإصابة الفعلية بمرض السكري: – اعمل على البدء بنظام غذائي يوفر لك الأطعمة الصحية ويمنعك من الإصابة بالسمنة. املأ نصف طبقك دائمًا بالخضروات غير النشوية مثل البروكلي والسبانخ والجزر والفاصوليا، ثم ربعين، الأول بالبروتينات الحيوانية مثل الدجاج واللحوم والأسماك والآخر بالأطعمة النشوية مثل الحمص والفاصولياء العريضة. فاصوليا بيضاء . تجنب الأطعمة مثل الأرز والمعكرونة والمخبوزات. – عليك بممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع، أسهلها المشي أو الركض لمدة ثلاثين دقيقة. يجب عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب أي شيء قد يعيق نومك لمدة 8 ساعات تقريبًا يوميًا. – تجنب التدخين والتدخين السلبي (البقاء في أماكن التدخين). – قم دائمًا بإجراء فحوصات مخبرية منتظمة لتجنب عدم معرفة ما يحدث في جسمك ومن المهم دائمًا اكتشاف ذلك مبكرًا.


شارك