خبراء يكشفون أفضل المكسرات لفقدان الوزن
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بإدراج المكسرات في نظامهم الغذائي يستفيدون من الفوائد الصحية الأيضية الرئيسية.
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام يكتسبون وزنًا أقل ويكون لديهم خطر أقل للإصابة بالسمنة.
تقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: “المكسرات غذاء رائع لخسارة الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية التي تعزز الشبع. إنها تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، لكن هذا ليس سببًا لتجنب تناول كميات كبيرة ومحاولة تناول وجبة أو وجبتين يوميًا.
فوائد اللوز للتخسيس
يزود اللوز جسمك بمواد مغذية عالية الجودة يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
تقول خبيرة التغذية سامانثا ماكلويد: “تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 جرامات من الألياف”.
ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل عوامل الالتهاب في الجسم.
كما تم ربط الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز بتحسين عملية التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.
تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 جرامًا من البروتين، مما يجعلها ممتازة للحفاظ على كتلة العضلات.
أنواع أخرى من المكسرات لإنقاص الوزن
الكاجو
تشير الدراسات إلى أن تناول الكاجو يمكن أن يساعد في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.
الجوز
تناول الجوز يمكن أن ينشط الجزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة.
