استشاري تغذية يحذر من عادات غذائية تسبب ارتجاع المريء
دكتور. أكد مجدي نزيه، أخصائي التغذية، أن تناول الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل من أكثر العادات السيئة التي تؤدي إلى الإصابة بمرض ارتجاع المريء. وأوضح مجدي نزيه، في حوار مع الإعلامية دينا رامز ببرنامج “أنا وهو وهي” على بوابة البلد، أن هذه العادة تنتشر أكثر في فصل الشتاء، حيث يلجأ الناس إلى تناول وجبات دسمة قبل الذهاب إلى النوم للحفاظ على الجودة تحسين نومهم، وهو اعتقاد خاطئ. وأشار مجدي نزيه إلى أن هناك علاقة وثيقة بين الجهاز الهضمي والصحة النفسية، موضحا أن الأمعاء التي تعرف بـ”الدماغ الثاني” تحتوي على بكتيريا مفيدة وأخرى ضارة تؤثر على الحالة المزاجية العامة للإنسان وقدرته على التكيف لها تأثير قوي على الحياة. . وأكد مجدي نزيه أن صحة الجهاز الهضمي تلعب دورا أساسيا ليس فقط في الحالة الجسدية، بل في الحالة النفسية أيضا. دكتور. وشدد نزيه على أهمية الالتزام بمواعيد الوجبات وفق النظام الطبيعي الذي خلقه الله، حيث يتم الإفطار عند الفجر والغداء عند الظهر والعشاء في وقت مبكر من المساء. كما أوضح مجدي نزيه، تناول الوجبات الثقيلة في وقت متأخر، مثل: ب- تحويل الغداء إلى عشاء يسبب خللاً في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الحموضة وحرقة المعدة والارتجاع في المريء. دكتور. وحذر نزيه من الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، لافتا إلى أنها تحتوي على كميات كبيرة من المواد الكيميائية التي تؤثر سلبا على كيمياء الجسم والدم والدماغ، وتسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتضر بالصحة العامة. وقدم مجدي نزيه مجموعة من النصائح لتجنب الارتجاع ومشاكل الجهاز الهضمي:
- تناول وجبة العشاء قبل موعد النوم بعدد كاف من الساعات.
- تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة في المساء.
- تجنب استبدال الوجبات، على سبيل المثال. ب- تناول وجبة الغداء على العشاء.
- تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان.
- تأكد من تعريض نفسك لأشعة الشمس يوميًا لجني الفوائد الصحية للأشعة تحت الحمراء.
دكتور. كما أكد مجدي نزيه أن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لا يقتصر على تحسين الصحة البدنية فحسب، بل يساعد أيضًا على تحسين الصحة العقلية، وهو ما يتطلب الحفاظ على عادات غذائية صحية وأوقات منتظمة لتناول الوجبات.
