كيف يمكن التعامل مع شعور الرجال بالحزن؟

من المتفق عليه أنه لا توجد طريقة “طبيعية” للحداد على وفاة شخص عزيز، ولا توجد طريقة “صحيحة” أو “خاطئة”، ناهيك عن الطريقة المقبولة عالمياً للجميع.

يقول المؤلف ومستشار الحزن توماس آخن باخ: “إن تأثيرات الحزن مختلفة جدًا وليست مرتبطة بجنس محدد”. بالإضافة إلى ذلك، توصل إلى استنتاج مفاده أن الجنسين غالبًا ما يختلفان في كيفية التعامل مع الحزن، كما ألف كتابًا حول هذا الموضوع، عنوانه المترجم إلى الألمانية هو “Men Mourning Differently”.

وأوضح أن “العديد من الرجال يدخلون في حالة من الصدمة، والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حالتهم، وحتى إصابتهم بالشلل”، مضيفًا أنه من الصعب أيضًا التواصل معهم مقارنة بالنساء – وليس فقط لأنهم نادرًا ما يكونون كذلك. الانضمام إلى مجموعة المساعدة الذاتية هذه، ولكن أيضًا لأنه من الصعب عليهم في البداية إجراء محادثة مفتوحة.

وأشار آخن باخ إلى أن أكثر ما يزعج الرجال هو الشعور بالعجز الذي يصاحب دائما فقدان شخص عزيز: “الشعور كما لو أنهم يُدفعون إلى الأرض وهم عاجزون، وغير قادرين على فعل أي شيء حيال ذلك”.

قال الطبيب النفسي ومستشار الحزن والمؤلف رولاند كاشلر، المقيم في ألمانيا، إن العديد من الرجال، على عكس النساء، يعانون من أعراض جسدية للحزن.

وأضاف: “عندما يأتي الرجال للحصول على المشورة بشأن الحزن، فإنهم عادة ما يعانون من أعراض جسدية”. وأوضح: “إنهم غالباً ما يعانون من آلام الظهر والكتف بعد خسارة فادحة”.

وأشار إلى أن هناك رد فعل دفاعي في عضلاتهم “لأننا نحن الرجال نسعى للإتقان والعمل”، وأوضح أن الرجال غالبا ما ينظرون إلى الحزن على أنه هجوم يجب صده، على أنه هزيمة.

على سبيل المثال، عندما تأتي النساء للحصول على المشورة بشأن الحزن بعد وفاة شريكهن، فإنهن على استعداد للتعامل مع الحادث، كما تقول كاشلر. وأضاف: “إنهم يريدون أن يعرفوا كيفية التعامل مع الألم والحزن”.

وأوضح أن النساء أكثر قدرة على الاستسلام لمشاعرهن، ربما “لأنهن خاضن تجربة أساسية، وخاصة ولادة طفل، يعلمهن أن الألم الأكبر يمر ويجلب معه شيئا جديدا”.

وقال كاشلر إن الرجال، من ناحية أخرى، يميلون إلى المقاومة والاستمرار في ممارسة السيطرة. وقال: “من الصعب عليهم أن يستسلموا، إنه تهديد لقدرتهم على العمل”.

وأوضحت كاشلر أن المناقشات في مجموعات الدعم المختلطة لها تأثير نفسي قوي عليهم، وأنهم بعد عدة جلسات ينسحبون منها “لأن الرجال يركزون بشدة على مواصلة العمل”.

ويتعين على الرجال على وجه الخصوص أن يتعاملوا مع حزن شديد في مواقف مثل وفاة أحد أطفالهم لأنهم يشعرون بالمسؤولية تجاه الأسرة بأكملها.

وبطبيعة الحال، كل هذا لا يعني أن الرجال لا يحزنون. لكن حزنهم غالبًا ما يكون غير مرئي. يقول آخن باخ: “الناس يحزنون سرا”، مضيفا أنهم لا يتحدثون كثيرا عن مشاعرهم ويميلون إلى التعامل مع الألم واليأس بعقلانية.

وأضاف: “إنهم يريدون اكتساب المعرفة”، مشيراً إلى أنهم غالباً ما يشعرون بالشك في أنفسهم ويتساءلون عما إذا كانوا “فقدوا عقولهم”.

ورغم أن الرجال لا يدخلون “مرحلة تجربة” الحزن، إلا أنه لا ينبغي الحكم على ذلك بشكل سلبي مقدما، بحسب كاشلر. وقال: “نحن بحاجة إلى دعوة الرجال للتعامل مع حزنهم بشكل مختلف، من خلال الاختيار الجسدي”.

وأوضح قائلاً: “إذا تمت دعوة الرجال إلى مجموعة مناقشة الدعم، فلن يحضر أي شخص تقريبًا”، مضيفًا: “لكنهم سيذهبون لتسلق الصخور أو ركوب الدراجة لمعالجة حزنهم”.

ومن خلال عمله كمستشار للحزن، يعتقد آخن باخ أن مشاعر الرجال يمكن أن تخرج أثناء المشي أو التسلق مع رجال حزينين آخرين، حيث يساعدهم ذلك على الانفتاح والتحدث.

وأضاف: “المناخ المناسب مهم”، موضحا: “بالنسبة للعديد من الرجال، فإن الجلوس في غرفة مع آخرين أمر غير عادي أو حتى يشعر بالتهديد”.

وأشار كاشلر إلى أن تصميم شاهد قبر أو موقع إلكتروني للمتوفى قد يكون مفيدًا أيضًا. وقال: “الهدف هو التحدث من خلال الأفعال، ومن ثم ربما البكاء والشعور”.

قال آخن باخ: “المسارات العاطفية الداخلية للرجال تختلف عن تلك لدى النساء”. وأضاف: “من المهم أن نترك الرجال يسيرون بالطريقة التي يريدونها”.