إنقاص 500 سعر حراري في اليوم يساعد في خفض الوزن

أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات اليومية هو المفتاح الأهم لخسارة الوزن بشكل عام.

ووفقا للمختبر الوطني الأمريكي للأبحاث الطبية، فإن تقليل الوجبات بمقدار 500 سعرة حرارية يوميا يعد بداية جيدة لخسارة رطل أسبوعيا.

وتقول مؤسسة هارفارد الصحية للدراسات الصحية إن إحدى المعادلات الرياضية البسيطة لقياس عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميا هي “حاصل الوزن مضروبا في 15”. وتمثل النتيجة عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميا للحفاظ على الوزن. لذا فإن تقليل نفس الكمية من السعرات الحرارية كل يوم يؤدي إلى فقدان الوزن.

تقول سامانثا هيلر، خبيرة التغذية في معهد لانجون الصحي بجامعة نيويورك، إن حساب السعرات الحرارية وحده لا يكفي لإنقاص الوزن.

وأوضحت: “الجميع يريد حلولاً سريعة لإنقاص الوزن، لكن ذلك لا يحدث بين عشية وضحاها. زيادة الوزن أو فقدانه لا يحدث بسرعة.

ويشير هيلر في تصريحات لموقع Health Day المتخصص بالدراسات الطبية، إلى أنه من الضروري اتباع برامج خاصة للتغذية وإنقاص الوزن أو زيارة أخصائيي التغذية لتحقيق النتائج المرجوة.

وأضافت: “لكن الأهم هو أن تكوني بصحة جيدة، وليس نحيلة، وأن يجد الجميع نمط الحياة المستدام الذي يناسبهم”.