خمسة آلاف خطوة في اليوم ربما تساعد في مكافحة الاكتئاب

وجدت دراسة حديثة أن المشي خمسة آلاف خطوة يوميا يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب وأن فوائد المشي تزيد مع المسافة التي يمشيها الشخص يوميا.

وكجزء من الدراسة، التي نشرتها مجلة Jama Network Open، قام الباحثون بتحليل نتائج 33 ورقة بحثية سابقة شملت أكثر من 97000 شخص من 13 دولة. واستخدم متطوعو التجربة أجهزة قياس المسافة والسرعة والهواتف الذكية لتحديد عدد الخطوات التي اتخذوها كل يوم، وأبلغوا عن تغيرات في صحتهم نتيجة للتمرين.

وتبين أن المشي خمسة آلاف خطوة يوميا يرتبط بتقليل أعراض الاكتئاب، والتي تشمل مشاعر الحزن، والتوتر، والعزلة الاجتماعية، واضطرابات النوم، وفقدان الشهية، والشعور بالتعب.

وبحسب الدراسة فإن المشي أكثر من 7500 خطوة يقلل من أعراض الاكتئاب بنسبة 42%.

ويؤكد المشاركون في الدراسة في تصريحات لموقع “يوم الصحة” المتخصص في الأبحاث الطبية، أنه رغم ضرورة التحقق من صحة هذه النتائج، إلا أنه يتم الحرص على ممارسة الرياضة يوميا وحساب عدد الخطوات التي يتخذها الشخص. فهو يفيد يومياً مختلف جوانب الصحة، وليس فقط ما يتعلق بأمراض القلب.