الصحة توجه نصائح مهمة للوقاية من أمراض سوء التغذية عند الرياضيين

وأوضحت وزارة الصحة والسكان، أن سوء التغذية له العديد من الآثار السلبية على الرياضيين، خاصة أنه يؤدي إلى الإجهاد والتعب وانخفاض الأداء أثناء التدريب وفقدان الوزن ونقص المناعة.

يحتاج الرياضي المشارك في إحدى البطولات إلى تغذية جيدة لضمان حصول جسمه على كافة المواد والعناصر التي يحتاجها.

نصائح للوقاية من سوء التغذية لدى الرياضيين

يجب تناول الوجبة قبل التدريب بحوالي 3 إلى 5 ساعات. هناك بعض المبادئ الصحية للتغذية قبل التمرين، ومنها:

1- يجب أن يحتوي الطعام على كمية كافية من الطاقة الحرارية لتجنب الشعور بالجوع أو الإرهاق أثناء ممارسة الرياضة.

2- يجب أن يحتوي على أغذية سهلة الهضم وتناول كمية كافية منه قبل التدريب.

3- تجنب الأطعمة التي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتؤدي إلى الانتفاخ.

4- تجنب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل التدريب لما لها من تأثير مدر للبول.

5- الحرص على شرب الكثير من السوائل.