احذر استخدام الهاتف المحمول كثيرا.. يعرضك لكثير من الأمراض
لقد أصبح الهاتف المحمول جزءًا لا يتجزأ من حياتنا. نستخدمها للتواصل والترفيه وجمع المعلومات. من الصعب جدًا العيش بدونه ولو لفترة من الوقت، لكن الاستخدام المفرط للهاتف يمكن أن يؤثر على صحتك ويوقعك في العديد من المشاكل الطبية. وبحسب موقع “جاجران”، فإن الاستخدام المفرط للهاتف له العديد من الآثار الجانبية، فهو لا يضر بالصحة الجسدية فحسب، بل بالصحة العقلية أيضًا. ولها عيوب كثيرة، ولهذا لا بد من تنظيم الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات، وخاصة الهواتف المحمولة.
إذا كنت من الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة على الهاتف، فيجب عليك معرفة الآثار السلبية وبعض النصائح التي من الأفضل اتباعها.
الآثار الجانبية الجسدية الناجمة عن الاستخدام المفرط لهاتفك
مشاكل في العين يمكن أن يؤدي الضوء المنبعث من شاشات الهواتف المحمولة إلى إجهاد العين والتهابها، مما يؤدي إلى إرهاق العين وتهيجها وضعف الرؤية.
آلام الرأس والرقبة غالبًا ما نحمل رقبتنا في وضع غير طبيعي للنظر إلى الهاتف الخلوي، مما قد يؤدي إلى الصداع وآلام الرقبة.
مشاكل في النوم يؤثر الضوء المنبعث من شاشات الهواتف المحمولة على إيقاع نوم الجسم ويمكن أن يؤدي إلى الأرق وسوء نوعية النوم والنعاس أثناء النهار.
متلازمة الهاتف الاستخدام المفرط للهاتف يمكن أن يسبب الألم والتورم في اليدين والمعصمين، وهو ما يسمى متلازمة الهاتف اليدوي. زيادة الوزن قضاء الكثير من الوقت أمام الهاتف يمكن أن يقلل من النشاط البدني، مما يزيد من خطر زيادة الوزن.
نصائح لتقليل ساعات استخدام الهاتف
نظم وقتك على مدار اليوم لتكون أكثر نشاطًا بدنيًا وتصل إلى الأخبار بطرق مختلفة، وليس فقط عبر الهاتف. يمكنك أيضًا استبدال الترفيه الإلكتروني بالرياضات الواقعية أو الذهاب للنزهة والتعرف على الأصدقاء وغيرها من وسائل الترفيه التي تتيح لك الاندماج مع الطبيعة والابتعاد قليلاً عن العالم الافتراضي… استخدم هاتفك وقت النوم وحاول ألا تفعل ذلك ضعه بالقرب من غرفتك أو على الأقل سريرك ومكان نومك.
